Di Skincare di primavera: la dermatologa consiglia yoga, pilates, pomodori e sieri antiossidanti
È arrivata la primavera ed è la seconda che viviamo in un clima molto particolare, tra zone rosse e arancioni che, come il lockdown dell’anno scorso, modificano profondamente le abitudini che avevamo prima della pandemia. La nostra pelle ha bisogno di aiuto per essere radiosa nella bella stagione e la skincare routine non si ferma solo a creme idratanti e makeup, ma parte da dentro, dall’alimentazione e dall’attività fisica.
La dottoressa Maria Gavrilova, dermatologa presente sulla piattaforma MioDottore (specializzata nella prenotazione online di visite mediche) e che ha aderito anche al progetto di video consulenza online, spiega che cosa bisogna fare per mantenere la nostra pelle giovane e tonica.
Ci sono cinque regole d’oro da rispettare:
• detergere delicatamente la pelle per non danneggiare la barriera e il microbioma cutaneo;
• rinforzare la protezione contro UV tramite utilizzo di antiossidanti;
• applicare una crema con protezione solare tutti i giorni di mattina;
• aggiungere un’esfoliazione di notte;
• praticare attività fisica aerobica all’aria aperta.
Skincare di primavera: quali sieri usare
La dottoressa Gavrilova si sofferma in particolare sul tipo di prodotti da utilizzare nella skincare di primavera. Prima di tutto, poiché in inverno la pelle tende a seccarsi, è molto probabile che all’arrivo della primavera si presenti spenta, opaca e disidratata. Bisogna dunque intervenire per rinnovare, rinforzare e idratare la pelle. Tra i trattamenti consigliati c’è il peeling, che consente di effettuare una escoriazione degli strati superficiali dell’epidermide: gli citi rompono i legami presenti tra i corneociti e in questo modo viene accelerata la rigenerazione della pelle, che dunque diventa più luminosa.
Inoltre bisogna usare sulla pelle dei sieri antiossidanti per rallentare l’insorgere delle rughe e proteggere dai danni causati dall’ambiente e dallo stress. In particolare è bene optare per prodotti che difendono dallo smog e dai raggi UV e che supportano la barriera cutanea e il microbioma, che è l’insieme di tutti i microorganismi, tra cui batteri, virus, funghi e protozoi, che colonizzano intestino, pelle, cavo orale e polmoni.
La dottoressa Gavrilova consiglia in particolare di usare due volte al giorno, mattina e sera, creme idratanti che rinforzino la barriera cutanea attraverso ingredienti come ceramide, acido ialuronico e olii, mentre sconsiglia vivamente prodotti aggressivi che contengono alcool o conservanti.
Al mattino, dopo la detersione e la tonificazione, è consigliato l’uso di sieri antiossidanti contenenti vitamina C, che è un vero e proprio antiossidante naturale che aiuta a neutralizzare gli effetti nocivi dei radicali liberi prodotti dagli ultravioletti responsabili dell’invecchiamento. L’effetto viene poi ulteriormente potenziato se si associa il siero a una crema con filtro solare. La vitamina C illumina la pelle, riduce le macchie del viso e dona al volto un aspetto più giovane se si usa una concentrazione del 10-20%. Optate sempre per prodotti dalla texture fluida e leggera e ricordate che bastano pochissime gocce.
Di notte, invece, la pelle ha bisogno di un trattamento esfoliante che le permetta di rigenerarsi, migliorandone luminosità e consistenza. In particolare, la dottoressa Gavrilova consiglia prodotti con acido glicolico, una piccola molecola di alfa idrossiacido derivata dalla canna da zucchero. In questo modo si aumenta il turnover cellulare, si purificano i pori, si migliorano la texture e il tono cutaneo. Per la pelle molto sensibile è meglio optare per sieri con niacinamide o vitamina B3, che aiuta a mantenere l’idratazione e aumenta la resistenza della barriera cutanea.
Alimentazione e attività fisica per una pelle più sana
Per una pelle sana e luminosa è indispensabile anche una attenta alimentazione e lo svolgimento di attività fisica. Da questo punto di vista la dottoressa Gavrilova consiglia di variare sempre e mettere in tavola proteine, grassi, carboidrati, vitamine, antiossidanti e minerali. Un alimento particolarmente utile è il pomodoro, perché ricco di licopene, un potente antiossidante, anticancro e anti età. Ricordate che non possono mancare in menu noci, pesce e olio di oliva perché apportano grassi necessari a mantenere la barriera cutanea sana. È importante anche includere alimenti ricchi di vitamina C e flavonoidi, presenti in tantissime tipologie di frutta tra cui mele, fragole, mirtilli, pere, arance, nelle verdure come peperoni, ravanelli, cipolle, e in alcune bevande come il tè verde.
Per quanto riguarda l’attività fisica, cercate di passeggiare in mezzo alla natura e praticare sport all’aria aperta per regalare al corpo una buona ossigenazione, una riattivazione della circolazione e la liberazione di endorfine. Se non potete o non riuscite ad andare ad allenarvi fuori casa, sappiate che sono delle valide soluzioni lo yoga e il pilates. Lo yoga, infatti, combatte lo stress, che è nemico della pelle, e favorisce l’equilibrio psicologico, alleggerendo le tensioni e il sistema nervoso. Il pilates migliora la circolazione verso la testa garantendo maggior nutrimento e ossigeno alla pelle.
